【早安健康/蜜雪兒(日本超人氣主婦部落客)】養成「一日丟一物,什麼都可以」的習慣──找不到東西丟時,丟張收據也可以 身邊有太多雜物時,就難以掌握空間內到底有什麼東西?數量有多少?沒辦法一眼確認,哪些東西重複了?哪些已經不用了?如此一來,就難以判斷該丟棄哪些物品。結果就算想好好整頓衣櫃,卻因為不知道該從哪裡下手,想著「今天先算了吧」,然後乾脆放棄。 也有朋友的情況完全相反,在還沒確定「有什麼東西」之下,大丟特丟後,才因為「連需要的衣服都丟掉了」而懊悔不已。看來,想要從一開始就一鼓作氣的捨棄大量物品,也是需要很大的精力與能力。 因此我便決定執行「持續天天丟掉一件東西」。鍛鍊腹肌時,設定好「每天做20次×3組」等運動計畫,也需要一定程度的努力才行。但是每天只做一次的話,感覺似乎就能輕鬆持續下去。我認為這麼低的標準,應該連懶散的自己都能夠養成習慣。 做法非常簡單,一天只要丟棄一個「不需要」的物品即可。找不到東西可以丟時,從錢包中找一張收據來丟也好。我在剛開始的時候,也曾煩惱過「該丟什麼才好」,但是持續三週後,不必特別思考,也能輕易找出該丟的東西。找到適合丟棄的物品也逐漸變成一種樂趣,看到該捨棄的物品就會自然伸出手。隨著家中雜物愈來愈少,心中「捨不得丟」的想法也逐漸淡去。 不刻意思考、身體也會自動執行的話,就代表成功養成習慣了。習慣是會跟著我們一輩子的,現在的我已經可以按照自己的步調,懷著愉快的心情進行雜物減量。有句禪語是「時時勤拂拭」,意思是不要將每天會累積的灰塵放著,必須每天勤加擦拭,而這句禪語比喻的就是人生。 ▼首先就從錢包中的收據開始吧!不必一開始就努力想把大型的物件丟掉,最重要的是養成「每日一丟」的習慣。 不知道該不該丟?捨不得丟東西該怎麼整理?下一頁這張「適合捨棄的物品清單」助你一臂之力! \開始動手試試看/衣櫃 我以前有超多衣物,但是實際會穿的只有最喜歡的那幾件。後來我把衣服清到只剩下喜歡的那幾件後,一眼望向衣櫃就能夠按照當天的心情選擇穿搭。雖然衣服的數量很少,但是對每一件的特色都瞭若指掌,反而可以更享受不同的穿搭。有很多衣服卻不是件件都穿的人,就從衣櫃開始檢視吧。 【適合捨棄的物品清單】 【不知道該不該丟掉時】 同色、同設計的物件,只要一個就夠了 衣櫃裡不需要太多功能相同的物品,衣服多到不知道如何篩選時,就從重複的部分下手。 實際穿上後,以客觀的眼光確認 特定衣物最近一直沒在穿的話,肯定是有理由的,像是尺寸、流行或喜好的變化等。以前喜歡的衣物,現在還喜不喜歡呢?實際穿看看就知道了。 家事達人的衣櫃都怎麼收納?下一頁看衣櫃小空間也能變成大容量的整理魔法! 【我家的衣櫃】 Point 1 拉門後方其中一側擺放非當季衣物 選擇衣物時的最理想狀態,是打開一扇門後就能看到所有衣物。必須進一步拉開拉門的位置,就用來收納非當季衣物。 Point 2 飾品掛在側牆上 我以前會將飾品收進飾品盒中,但是後來飾品減量到不需要裝在盒中了,而且項鍊掛在牆上的話就不會糾纏在一起,要拿時方便多了。 Point 3 減量後收納盒也變小 上層的藤籃用來收納襪子,下層放貼身衣物。我只要這幾雙襪子就夠了,因此就算僅使用小型收納籃,空間仍非常寬裕。 Point 4 不會塞滿空間 真的想放的話還可以放很多東西,但是考量到選擇與拿取的方便性,這樣的數量最恰當。將衣物摺起來平放,同樣能夠讓選擇衣物時的時間更有樂趣。 本文摘自《一日丟一物的簡單生活提案:讓生活7分滿,最剛好!1天斷捨1件東西,只要2週,就有明顯改變》/蜜雪兒(日本超人氣主婦部落客)/幸福文化 … 延伸閱讀:


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今天清晨溫度已經回升到16-18度,有點涼但不算冷,預期東北風將在這兩天持續減弱,轉為偏東風到偏南風,今天北部白天回溫可以到22-24度,中南部可以到27-29度,周三回溫更多一些,除了東半部雲量較多,西半部都可以看到陽光,建議您可以多把握這兩天較穩定天氣。預期周四下半天時,東北風會稍微增強,北部及東半部溫度會稍下滑一些,約降兩三度,和今天類似,預期影響到周五上半天,周五下半天到周日,又再度轉回暖的天氣類型,再下一波可能在周日晚間,預期東北風又再增強,也伴隨鋒面雲系南下,中部以北將轉為陰有陣雨的天氣。這周遇上228四天連假,大致上天氣不算差,但在假期的頭尾要留意可能變化,東半部可能變化較明顯,尤其南北風明顯轉換的變化,像宜蘭就容易有些短暫雨勢,東北角有容易有陣雨,花蓮到台東,可以多觀察風向和雲系轉變的特性,會感受到變化很大,至於西半部天氣一直很穩定,中部到高屏要稍微留意空氣品質,有時會有霾的現象。建議您可以多趁這幾天的假期,多到戶外賞花,這時候許多地方盛開的花況相當良好,切勿等到下周有較多雨勢後才進行。至於蝴蝶颱風,目前在台灣東南東方約2100公里,過去移速相當緩慢,而強度上又再度增強為強烈颱風,不過各種環境條件分析上,未來的環境不是有利於發展,但如何減弱到消散,這仍要留意觀察,動態式調整未來預測。今年台灣的冬天,如果從傳統分法是十二月到一二月,如果從溫度的統計上來看,將有機會創下有觀測紀錄台灣最暖的冬天,高出平均值接近兩度,或高於第二名將近一度,當然這等到周四會有更明確的答案,但第一名的確是明顯的極端氣候事件發生,這應該也和大家感覺,今年沒有冷到,沒有寒流,冷氣團的威力也不夠強。冬天沒寒流,這是有觀測紀錄史來第四年的情境。其實從過去這幾個月各種中短期的推估或提醒,都可以看出端倪,但也看出我們對於這類非幾天內的預測,國人仍較為生疏,也不知如何使用,也常常造成如果預測是暖冬,冬衣業者會來抗議,希望說冬天會冷一點,才會賣得好的情境。但這都只是冰山一角,尤其冬天不冷,這可能會造成許多動植物很大的調適,這也將可能影響到幾個月後的收成,大家對於中短期的氣候預測,應該多重視一些,要從預測上找出因應作為,而不是只有人云亦云的聊天氣話題而已。以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供


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高雄市長韓國瑜 24 日飛往星馬,展開為期 4 天的出訪行程。不過,韓國瑜才剛出境,就傳受到大陸及蔡英文政府雙重施壓,當晚晚宴未見任何馬國官員出席;馬國台商透露,原安排韓國瑜與吉隆坡市長見面,由於消息提前曝光且太高調,被迫喊卡。對此,國民黨草協聯盟發起人李正皓在臉書轉貼一張綠營粉絲團的照片,直呼是「綠營的豬隊友,不小心透露出民進黨卡韓的證據」。李正皓在文中指出,這次韓國瑜出訪馬來西亞,行程中許多本該會面的大馬官員都臨時喊卡,目前輿論普遍有兩種推測,第一是大陸打壓;第二是民進黨打壓,並在文中轉貼一張綠營粉絲團的照片。圖中可見, 2013 年前高雄市長陳菊出訪,成功見到吉隆坡市長; 2019 年韓國瑜出訪,卻遲遲等不到吉隆坡市長。李正皓直言「先不談大陸有沒有打壓韓國瑜的動機跟可能,是這張由綠營豬隊友粉絲團貼出來的照片就可排除大陸打壓韓國瑜出訪的可能。」反問「連陳菊這種綠到發光的台獨政治人物在 2013 年出訪時,對岸都沒有採取外交手段封殺打壓了,如今對岸又怎麼可能突然腦袋抽風,跑來打壓藍營的當紅炸子雞韓國瑜?」指出這圖本意是要「捧菊貶韓」,事實上卻間接證明民進黨打壓韓國瑜出訪的事實,笑稱「真的是豬隊友無誤」。此外,李正皓認為,這張照片更突顯過往國民黨執政,遇到要一致對外的外交狀況時,即便與民進黨是競爭關係,也不會在對方出訪時趁機扯後腿。當年陳菊一樣順利出訪、見到想見的人,外交部從中只有配合,沒有干擾,他不禁在文末嘆道「藍綠之間氣度的差異,高下立判。」貼文一出,隨即引發網友熱烈討論,紛紛回應「唉!又是藍綠惡鬥,可以不要在國外?台灣鬥的還不夠嗎」、「只有綠鬥藍,藍無鬥綠的能力,與心眼」;但也有網友指出「連大馬當地媒體都證實韓國瑜根本沒有被邀請,你們是嫌臉還不夠腫啊!」「我們對馬來西亞影響力大到可以施壓他們市長?」▲李正皓在臉書轉貼一張綠營粉絲團的照片,直呼是「綠營的豬隊友,不小心透露出民進黨卡韓的證據」。(圖/翻攝自臉書)更多 NOWnews 今日新聞報導 NOW早報/陳其邁玩《還願》蘇貞昌:玩快一點!我要開會 影/破百萬觀看!陳其邁直播玩《還願》 房門碰3聲嚇慘 陸委會研議開放陸基層黨政人士 申辦小三通「落地簽」


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2002年成軍,由孫協志、王仁甫、許孟哲、王少偉及彭康育(小刀)組成的男團「5566」,歷經17年在娛樂圈打滾,終於唱進小巨蛋,舉辦「Since 5566 台北小巨蛋演唱會」。雖然成員「5缺2」,僅有3人站在小巨蛋舞台,但仍吸引上萬歌迷懷舊昔日風采,甚至搞笑創下小巨蛋最快加場紀錄,3位滿身綜藝魂的前偶像真的很鬧。雖然少了王少偉和小刀,無法以完全體「攻蛋」,但孫協志、王仁甫、許孟哲還是重現了當年傳奇天團的偶像風采。演唱會斥資千萬打造,4套演唱華服加上巨型5566霓虹燈高掛舞台,全場360度環繞跑道加上6台升降,讓看臺區的歌迷隨時都能驚喜近距離看到偶像的演出。當年雖被笑「土雞天團」,但一直擁有搖滾魂的王仁甫重唱了自己偶像Bon Jovi的〈Thank you for loving me〉,也是自己婚禮上的定情曲,以英文歌向歌迷告白;之後他挑戰韓國大勢男團BTS的〈idol〉,向女兒樂樂證明自己魅力不減,但大叔年齡騙不了人,跳完後被孫協志狂虧上氣不接下氣,還要他再跳一次,嚇的王仁甫直搖頭;但他在唱〈白色花漾〉時卻意外仆街。5566經典曲不少,〈哇沙米〉〈存在〉〈傳說〉〈風雲變色〉等經典歌曲一一出籠,而有多年主持綜藝節目經驗的他們更是萬哏齊發,僅唱了83分鐘就宣布演唱會結束,但就在觀眾一片錯愕,正醞釀鼓譟時,許孟哲化身主播,以即時新聞快報方式表示有歌迷不滿沒加場,已到凱道抗議,所以5566為了歌迷的安全,立刻宣布加場,時間就在3分鐘後,真相揭曉讓全場歌迷大笑,許孟哲也立刻換裝從後台變身嘻哈歌手造型出現,演唱自己首度完整曝光的全新單曲《Something about love》,歡樂揭開「第二場」加場演出的序幕。下半場3人帶來一連串翻唱組曲,包括王仁甫故意歪樓改唱的陳奕迅〈好久不見〉、周杰倫〈雙截棍〉、八三夭〈東區東區〉、五月天〈派對動物〉、玖壹壹〈打鐵〉、周湯豪〈帥到分手〉等金曲,,讓小巨蛋像是超大型KTV開心到不行。最後小刀彭康育也在「有陌生男子闖入舞台區」的快報下驚喜現身,幫歌迷把3人叫出來唱個過癮,並在〈We will rock you〉的歌聲中,小刀再次現身合體,4人一起熱唱〈無所謂〉及最終神曲〈我難過〉,與全場萬名歌迷留下最美的回憶。演唱會結束後,孫協志、王仁甫、許孟哲三人開香檳慶功,3人都直呼辛苦但最幸福的就是可以跟兄弟一起為一個目標努力,只不過3人卻頻頻把演唱會導演想的感人橋段歪樓,許孟哲更笑說自己很想出一本書叫做「搞砸自己的100種方式」。何妤玟、洪都拉斯、黃大煒等好友都前來欣賞演唱會,季芹更帶著一雙兒女前來為王仁甫打氣。演唱會規格表更多鏡週刊報導【本週音樂】5566沒有亡 老當益壯唱進小巨蛋【本週音樂】你有搶到票嗎?2019上半年台北小巨蛋演唱會有這些5566小巨蛋開唱備戰 孫協志最怕這件事


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記者呂傳琍/綜合報導偶像劇女神曾之喬(喬喬)14歲以女團「Sweety」出道,小小年紀就爆紅的她,看似人生勝利組,想不到卻在19歲那年,患上憂鬱症,她近日上理科太太頻道談起這段往事,更坦承曾經萌生退出演藝圈的想法,讓網友聽了相當心疼。▲曾之喬以童星出道。(圖/資料照)14歲就與劉品言以女團「Sweety」出道的曾之喬,她認為自己將大半人生都奉獻給演藝工作,投入歌手、演員身分多年,看似相當成功,但她坦承壓力也很大,由於成名太快,導致她得失心重,開始失眠、掉髮,對食物失去興趣,曾之喬坦言自己還曾萌生退出演藝圈的想法,「我不想做這個行業了!」▲曾之喬曾想退出演藝圈。(圖/理科太太YouTube)曾之喬認為自己一輩子太傻,把演藝圈當做一切的她,殊不知「在外人眼中,根本不CARE你是什麼明星。」現在她已找到人生轉捩點,聽從心底的聲音,獨自一人去了丹麥旅行,收穫良多,現在更懂得傾聽自己聲音,不過曾之喬表示不希望忘記以前的自己,希望能永遠提醒自己要保持謙虛!▼▲曾之喬認為把演藝圈當作一切的她太傻了。(圖/理科太太YouTube)更多三立新聞網報導兩年前舊照曝光!17歲孫安佐「軟萌眼神」…迷妹全戀愛了才否認離婚…雙宋CP又因「這件事」登熱搜!網一看全暈了不甩王少偉?孫協志演出自評90分 透露再次攻蛋進度TWICE制服誘惑!子瑜扮「空姐」辣腿窄裙 網全暴動❤


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路跑賽事正夯,搭配2018世界花博在臺中,臺中市政府運動局、社團法人臺中市繁榮葫蘆墩促進會、大台中不動產開發商業同業公會昨(24)日舉辦「2019臺中世界花卉博覽會國際馬拉松」。面對逾萬名跑者在雨天起跑,主辦單位之一的臺中市繁榮葫蘆墩促進會理事長陳清龍說,路線具挑戰性,沿途風景優美,其中來自葡萄牙、西班牙、南非、波蘭、日本、越南、中國等地的跑者逾200位,雖然雨中開跑,但盡力讓跑者感受用心與熱情。臺中市政府運動局長李昱叡表示,花博創造人潮帶來商機,透過馬拉松運動促進臺中全民運動發展帶動運動風氣,值得肯定,希望跑者完賽後留下觀光,讓臺中人盡地主之誼。響應台中花博盛會,「2019台中世界花博國際公益馬拉松」串聯花博三大展區,規劃豐原、后里、外埔馬拉松路線,(昨(24)日上午6點30分於豐原體育場開跑,開跑時雖下起綿綿細雨,仍吸引1.5萬跑者共同聆聽花開的聲音。這次花博馬賽事包含全馬組(42km)、半馬組(22km)、挑戰組(12km)、樂活組(6km),總報名人數突破1.5萬人,為讓跑者更加了解花博特色,路線特別繞經后豐鐵馬道、水流東桐花道、麗寶樂園等台中知名景點,更結合地方美食特產展售會讓跑者提前感受台中的魅力。


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總獎金282.8萬美元杜拜女網賽,我國女雙組合詹家姊妹詹詠然/詹皓晴今(22)凌晨以6:4、7:5直落二力退克羅埃西亞 Darija Jurak/羅馬尼亞 Raluca Olaru挺進4強,下場對手將是第3種子謝淑薇­領銜的「台捷組合」。 詹家姊妹上周在卡達公開賽封后,拿下本季兩人合作的第2冠,本周來到杜拜女網,首輪只花55分鐘就以兩個6:2直落二輕取荷蘭Eva Wacanno/印度Prarthana Gulabrao Thombare。 次輪面對非種子組合Viktoria Kuzmova/澳洲Ajla Tomljanovic,詹家姊妹首盤就和對手糾纏到搶七,儘管以5:7讓出首盤,但詹家姊妹倒吃甘蔗連趕兩盤,最終以5:7、6:2、10:3解決對手,挺進今晨的八強。 今晨順利解決八強對手後,詹家姊妹四強賽將對決同胞好手謝淑薇/捷克Barbora Strycova,雙方曾在去年的印第安泉大師賽對戰過,「台捷組合」以6:4、5:7、10:6拿下勝利,這次將要爭奪杜拜女網的決賽門票,預計在今深夜、明凌晨12點30分展開。 更多 NOWnews 今日新聞報導沖繩直擊/火腿為何看上王柏融? 火腿球評點出關鍵沖繩直擊/12強要小心王柏融 日本總教練稻葉徹底情蒐網球/決勝盤連趕6局大逆轉 謝淑薇連勝兩球后闖4強


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記者呂傳琍/綜合報導由JYP娛樂公司打造的5人女子團體「ITZY」,成員平均年齡只有17歲,年齡最大僅18歲,她們在本月12日推出單曲EP《IT’z Different》,短短9天內拿下一位,人氣超高,想不到人紅是非多,其中一名年僅17歲的成員彩鈴遭酸民攻擊長相,連她的媽媽都現身,在網路上心痛直喊:「拜託不要傷害我的孩子!」讓網友看了相當不捨。▼▲JYP新女團ITZY一出道就驚為天人。(圖/翻攝自ITZY IG)彩鈴的姊姊為IZ*ONE李彩讌,因此頂著姊姊光環的她,從出道前就吸引許多網友關注,出道後更是活在大眾的放大鏡下,網路上出現許多酸民,無故攻擊彩鈴的長相,想不到近來有一名網友,在網路上自稱是「彩鈴的媽媽」,只見她心疼表示:「她對我來說,是比任何人都珍貴的孩子。」引起粉絲討論。▲彩鈴無故背酸民攻擊長相。(圖/翻攝自ITZY IG)彩鈴媽媽表示,彩鈴僅是年僅19歲(台灣年齡17歲)的少女,但卻因為長相被攻擊,讓她感到相當心痛,她認為每個人都有不同的魅力,「我的孩子很善良、珍貴,卻無緣無故遭受謾罵,這讓我很傷心、心痛、生氣。」彩鈴媽媽更強調不期望網友喜歡女兒,但不希望酸民無故謾罵,「不要傷害我的孩子,拜託。」字字句句充滿媽媽對女兒得愛護之情,讓粉絲看了相當不捨,紛紛留言替媽媽加油打氣。▲彩鈴媽媽心痛直喊:「不要傷害我的孩子,拜託。」(圖/翻攝自ITZY IG)更多三立新聞網報導兩年前舊照曝光!17歲孫安佐「軟萌眼神」…迷妹全戀愛了才否認離婚…雙宋CP又因「這件事」登熱搜!網一看全暈了失婚後營業了?楊冪一舉手…「這條線」羞見客❤ 網全暴動胸前「只用2塊布遮」!濱崎步炸東西半球…邪惡視角掀暴動


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(中央社記者謝靜雯台北24日電)高中棒球聯賽第三階段賽事,高苑工商與穀保家商今天賽前皆已確定晉級,高苑先發投手林逸達99球完投9局無責失分,率隊以4比1拿勝、直接晉級8強,穀保則需從12強打起。木棒聯賽(木棒組)第三階段16強分組循環賽,每組取3支球隊晉級第四階段12強賽,但分組第一名取得種子籤,可直接晉級8強;高苑與穀保今天賽前第三階段都拿下2勝,確定晉級第四階段比賽,今天比賽爭分組第一名。高苑派出王牌投手林逸達先發,前3局都讓穀保打者3上3下,直到4局才被林吳晉瑋敲出二壘打,但力守不失分;6局因為隊友守備出狀況,失掉1分非責失分;7到9局有效壓制,沒再多掉分數;林逸達99球完投9局,僅被敲出3支安打,投出4次三振,表現亮眼。高苑總教練李來發直誇,高中生可以完投9局不容易,林逸達這場算是投出代表作。對手的實力不容小覷,今天比賽讓球員配合戰術,打者的狀況沒有每一場都很好,但重要的是專注力,「連職棒打者都會有低潮,打不好沒關係,但要有企圖心,沒有企圖心就沒有動力。」木棒聯賽第三階段賽事今天結束,除高苑外,平鎮高中、南英商工、三民高中也都拿下3連勝,直接晉級8強;穀保家商、鶯歌工商、東石高中、大理高中、壽山高中、普門中學、西苑高中、嘉義高中需從12強打起。第四階段12強淘汰賽將於3月1日在嘉義市立棒球場開打,冠軍將於3月5日出爐。上屆冠軍穀保家商總計拿下5次木棒聯賽冠軍,12強首戰將與鶯歌工商交手。(編輯:戴光育)1080224


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中國時報【曹婷婷╱台南報導】台南首創優秀運動選手健康管理服務試辦計畫上路!台南市體育處與成功大學運動科學中心林麗娟教授合作「優秀運動選手健康管理服務試辦」,首創雲端運動科學資料庫,預計服務29校約600位選手,透過建構運動數據資料庫,提供教練訓練依據、減少運動傷害發生。為了建立完善運動傷害防護及運動科學環境,體育處首度與成大林麗娟教授合作「優秀運動選手健康管理服務試辦計畫」,今年1月至7月上路,透過建置選手體能常模,隨時提供教練及選手體能狀況分析,訓練時適時修正課表,並且追蹤選手歷年身體素質及競技體適能變化,建立運動傷害防護、減少運動傷害發生機率。體育處表示,這項計畫是台南首度辦理,1月30日至2月14日率先邀請4項目共15校進行競技體適能檢測,除了基礎體能資料,也針對田徑、跆拳道、軟式網球及舉重4項目進行不同檢測,例如最大攝氧量或無氧適能等更專業的檢測數據,以利教練們可根據選手個別狀況安排適當的訓練課表。此外,也會同骨科及復健科醫師會診,針對選手易受傷的部位進行檢查,評估選手健康狀況,並安排須後送的選手後續診療,藉由醫療追蹤給予選手即時照護,促使選手生心理狀態最佳化。教育局長鄭新輝指出,計畫優先服務國一至國三全中運優秀選手,主要以「運動能力檢測」、「運動傷害預防與照護」、「健康醫療管理」及「防護員隨隊服務」為4大主軸,試辦計畫結束後將分析檢討,如果試辦成效良好,將持續擴大辦理,未來也將導入AI應用、對象納入城市棒球隊及到台南移地訓練運動團隊等。


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